Como emagrecer?

Oi garotada! Esses dias eu estava caminhando por ai, pensando em algum assunto para uma nova postagem. Até que cheguei em casa e li uma reportagem sobre obesidade. Como tenho muitas amigas loucas por causa dos quilinhos a mais, vou dar algumas dicas para vocês! Acalme o coração, que para tudo tem uma solução, basta ter força de vontade. Primeiro vamos começar com as regrinhas principais para perder peso:


BEBA ÁGUA: Além de ser uma ótima bebida para substituir o refrigerante, é ótima para o organismo. Não beba água durante as refeições, procure beber qualquer tipo de líquido meia hora antes de se alimentar. Depois de comer, espere mais meia horinha para beber algum líquido novamente. O aconselhável é beber 02 litros de água em média diariamente.

DURMA BEM: Isso aí, você leu certo! Ter uma boa noite de sono dá ânimo para cumprir as responsabilidades do dia a dia e fica mais fácil de resistir á aquelas tentações quase incontroláveis. Além disso, dormir bem deixa o corpo disposto para praticar mais exercícios. Em média, diariamente, toda a pessoa precisa ter de 6 a 8 horinhas de sono para descansar.


SE EXERCITAR: Qualquer tipo de exercício é recomendável. Procure não cansar o corpo, e nem sentir dores. Se for possível, contrate algum personal para lhe auxiliar. O exercício mais prático e recomendado é a caminhada. Demora para fazer efeito, mas faz muito bem para a saúde, além de não cansar muito o corpo. Caminhar durante três dias na semana, é o suficiente. Mas a caminhada diária é o ideal.

NÃO FIQUE COM FOME: Fazer pequenas refeições de 03 em 03 horas parece exagero, mas assim, você não vai sentir fome e muito menos engordar. Logicamente essas refeições precisam ser leves e saudáveis. Se alimentar de 03 em 03 horas é o mais recomendado, pois assim, aos poucos as porções de alimentos vão diminuindo, e o peso automaticamente vai também.

SUBSTITUA: Substituições de alimentos é muito adequado. Trocar o refrigerante, por um suquinho natural, por exemplo. Ou que tal trocar aquele docinho depois da refeição, por uma fruta? Pode se parecer difícil no começo, mas depois você começará a gostar de se alimentar adequadamente.

Espero ter ajudado todas vocês! Mas nunca esqueçam que a beleza está em nossos corações, que todas as mulheres são maravilhosas. Curtam, compartilhem com as amigas e comentem assuntos novos para as postagens. Beijinhos!

                                                 Rafa Silva.